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Qi-Gong


Qi-Gong Mit fließenden Beweg




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Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – diese fünf Elemente beschreiben die Übungsinhalte des Qi-Gongs. Qi-Gong (auch: Qigong oder Chi Gong) ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationstraining und wird als eine meditative Selbstheilungsmethode im Rahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) angesehen. Harmonische und fließende Bewegungen in Verbindung mit einer ruhigen und bewussten Atemtechnik zeichnen diese über 1.000 Jahre alte Bewegungsform aus, die in den chinesischen Traditionen als Heilkunst bezeichnet wird. Viel Wissenswertes über Qi-Gong erfährst Du bei Vegan Strom.

Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – fünf Elemente im Fluss der Bewegung

Die fünf Elemente des Qi-Gongs beruhen auf der alt-chinesischen philosophischen Sichtweise der fünf Wandlungsphasen. Diese fünf bildlichen und naturverbundenen Wandlungsphasen stehen in einer wechselseitigen Beziehung zueinander – sie stärken und kontrollieren sich gegenseitig und bauen aufeinander auf. Dabei unterscheiden Qi-Gong-Anhänger zwischen:

  • „Hervorbringerzyklus“: gegenseitiges Stärken und Aufbauen

  • „Kontrollzyklus: gegenseitiges Ausgleichen und Kontrollieren

Der „Hervorbringerzyklus“ sieht Holz als die Grundlage für Feuer an. Aus Feuer entsteht Asche und daraus wird Erde. Erde enthält Metall, welches Wasser an die Oberfläche spült. Das Wasser wiederum nährt das Holz. Somit ist– wie in der Natur auch - ein geschlossener Kreislauf entstanden, bei dem alles miteinander verbunden ist.

Im „Kontrollzyklus“ wächst das Holz auf der Erde. Holz dient dabei der Stabilisation und der Kontrolle der Erde. Erde wiederum kontrolliert das Wasser und hält es in seinen Grenzen. Wasser löscht das Feuer und Feuer schmilzt Metall. Der Zyklus schließt sich, wenn Metall das Holz schneidet.

Bewegungsphasen im Qi-Gong

Im Qi-Gong stehen die fünf Elemente für nachfolgende Bewegungsphasen, -formen und - typen:

Holz / der „Holz-Typ“

  • Holz symbolisiert die treibende und keimende Kraft des Frühlings.

  • Holz-Typen sind Pioniere und zeichnen sich durch Energie und Antriebskraft aus. Sie sind charismatisch, entdecken gerne Neues und sind ständig in Bewegung.

  • Der Holz-Typ erreicht sein(e) Ziel(e) – auch wenn Widerstände den Weg erschweren.

Feuer / der „Feuer-Typ“

  • Feuer steht für die wärmende und aufsteigende Kraft des Sommers.

  • Feuer-Typen werden als emotional, extrovertiert, kommunikative und herzlich beschrieben.

  • Der Feuer-Typ ist ein dynamischer Mensch, dem zum Ausgleich Ruhe, Ordnung und genügend Schlaf gut tut.

Erde / der „Erd-Typ“

  • Erde steht für die nährende Kraft des Spätsommers, eine Phase, die sich durch Wandlung und Veränderung auszeichnet.

  • Erd-Typen sind sehr fürsorglich, familienbezogen und lieben die Gemeinschaft, gerne auch in Verbindung mit gutem Essen.

  • Der Erd-Typ zeichnet sich durch Verlässlichkeit, Beständigkeit und Vertrauenswürdigkeit aus.

Metall / der „Metall-Typ“

  • Metall steht für die Kraft des Herbstes, der die Zeit der Ernte, der Reifung, aber auch einen Rückzug von Nährstoffen beinhaltet.

  • Metall-Typen legen sehr viel Wert auf Qualität, Eleganz, Ästhetik und Vollkommenheit.

  • Der Metall-Typ strebt nach Ordnung, Anerkennung und Perfektion.

Wasser / der „Wasser-Typ“

  • Wasser steht für die speichernde und zurückziehende Kraft des Winters.

  • Wasser-Typen zeichnen sich durch Urvertrauen, Überlebensinstinkt, Furchtlosigkeit, Mut und Selbstvertrauen aus.

  • Der Wasser-Typ besitzt eine stark ausgeprägte Willensstärke und Neugier.

Lebensenergie und Heilung im Einklang mit Yin und Yang

Jedem Qi-Gong-Element bzw. Typus werden bestimmte Organe und Beschwerden zugeordnet, die passende Übungen ausgleichen sollen.

  • Holz = Funktionskreis von Leber und Galle

  • Feuer = Funktionskreis von Herz und Dünndarm

  • Erde = Funktionskreis von Magen und Milz

  • Metall = Funktionskreis von Niere und Blase

  • Wasser = Funktionskreis von Lunge und Dickdarm

So lassen sich mit den langsamen Bewegungsabläufen beim Qi-Gong gut Rückenschmerzen, Haltungsschäden oder Gelenkprobleme therapieren. Auch helfen die mediationsähnlichen Übungen beispielsweise gegen Stress, Schlafstörungen und chronische Müdigkeit. Bei Bluthochdruck und Kreislaufproblemen kann Qi-Gong ebenfalls Beschwerden lindern und unterstützen, die innere Balance wiederzufinden. Qi-Gong eignet sich als Sport besonders für Senioren, denn es schafft nicht nur einen körperlichen, sondern auch einen geistigen Ausgleich. Es ist damit ähnlich gut geeignet wie Yoga, Pilates oder Tai-Chi.

Zudem basiert der traditionelle Ansatz der chinesischen Medizin auf den Gegensätze von Yin und Yang. Sie lassen sich auch im Qi-Gong wiederfinden. Stehen Yin und Yang im Einklang, bilden sie eine Ganzheit. Yin symbolisiert Aspekte wie weiblich, passiv, dunkel, kalt und nass. Yang dagegen verkörpert Merkmale wie männlich, aktiv, hell, warm und trocken.

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